競走規則(競走規則圖解)

張楚格时间:2025-07-05 07:18:54

競走規則(競走規則圖解)

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競走是怎麽走的，有什麽規則

競走比賽有兩個核心規則。首先，競走運動員必須始終保持至少有一隻腳與地麵接觸。其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關節不能彎曲。

比賽中有6～9名專職的競走裁判員監督運動員。按規則規定，他們不能借助任何設備幫助判斷，隻能依靠自己的眼睛來判斷運動員是否犯規。當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，並在賽後報告給主裁判。

當運動員的行進方式違反競走技術的規定，表現出肉眼可見的騰空或膝關節彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當競走主裁判收到針對同一名運動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運動員即被取消比賽資格，並由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他（她）。

競走技術的基本要求：

1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。

2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。

競走的好處

1.強健筋骨，我們可以看到現在每天在公園競走的主要群體就是中老年人，因為競走是一項全身鍛煉，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟著一起運動，長期堅持可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。

2.減肥。這應該是現代人最關心的一點，競走運動是一種長時間，中強度的有氧運動，它有利於減肥、瘦身鍛煉肌肉，競走的時候配合擺臂，可以鍛煉全身肌肉，特別是塑造腿部、手部、小腹的線條。

3.促進血液循環。我們長時間坐在辦公桌前，氣結血瘀，通過競走可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

4.增強心肺功能。競走是一種有氧運動，有氧運動都可以增強我們人體的心肺功能。

5.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，競走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

參考資料：百度百科-競走競走是一種發展耐久力的田徑運動項目，其特點是兩腳交替走步，步幅大、步頻高，並受一定規則的限製。競走是由普通走步演變而來的，但為了用較快的速度走較長的距離，競走的擺臂、邁腿和轉髖等動作與普通走步相比都有相應的變化。 19世紀前葉在英國出現了比賽步行能力的活動，人們發現長時間快速走步，對鍛煉身體有良好的作用。19世紀末，競走運動在歐美的一些國家已經形成。比賽是在田徑場或公路上進行。現在奧林匹克運動會和重大田徑比賽上，比賽的項目有男子 20公裏、 50公裏公路競走，承認世界紀錄的項目還有 30公裏和兩小時競走。此外，在一些國家中還開展5公裏、10公裏以及超長距離（100公裏以上）競走，以及 1小時、多日及團體競走等比賽。 1908年第 4屆奧運會上曾首次舉行過田徑場上3500米和10英裏競走比賽，英國選手獲勝。隨著技術和訓練的發展，現在競走的世界紀錄有了很大提高。20公裏公路競走的世界紀錄為1:20′6″8，50公裏為3:41′39″，兩小時競走為 28165米（截至1980年12月底）。競走的速度比普通走步快，其原因在於競走的步幅大、步頻快。競走時平均步長約為 110厘米，步頻為每分鍾 200步左右；而普通走步平均長約為75厘米，中速步行每分鍾約走 110步。競走時步速快，但必須符合規則要求。走與跑的根本區別在於走步時兩腳必須與地麵輪換接觸，不能有騰空階段。田徑比賽規則規定：“每步中，運動員在後腳離地之前，前腳必須著地，腳落地時，該腿必須有一瞬間的伸直（膝關節不彎屈），特別是支撐腿在垂直部位時必須伸直。”競走運動員在比賽途中，如違犯了上述規定，第1次犯規裁判員舉白旗予以警告，若再次犯規，裁判員舉起紅旗，取消其比賽資格。運動員在最後一圈時犯規，可根據具體情況給予警告或直接取消其比賽資格。競走最簡單的規則判罰就是兩腳不能同時離地，隻要同時離開就會被判罰犯規。競走比賽有兩個核心規則。

首先，競走運動員必須始終保持至少有一隻腳與地麵接觸。

其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關節不能彎曲。

比賽中有6～9名專職的競走裁判員監督運動員。按規則規定，他們不能借助任何設備幫助判斷，隻能依靠自己的眼睛來判斷運動員是否犯規。當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，並在賽後報告給主裁判。當運動員的行進方式違反競走技術的規定，表現出肉眼可見的騰空或膝關節彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當競走主裁判收到針對同一名運動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運動員即被取消比賽資格，並由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他（她）。競走規則

競走技術的基本要求：

1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。

2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。

普通走步的速度，每小時約五公裏左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地麵前，後蹬腿的腳尖不得離開地麵，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。

競走的速度取決於步頻和步長。普通走每分鍾約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鍾超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達九十到一百一十厘米，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右。

普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步隻需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放鬆交替工作的困難程度，需要在訓練中很好地解決。

步長和步頻是相互製約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應保證一定步長的前提下提高步頻。過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利於步頻的加快。加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經係統的作用，其潛在力是比較大的。

競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間，但縮短雙腳支撐時間是主要的，而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的。

競走規則(競走規則圖解)

競走有什麽意義?有什麽規則?

因為他們被三位不同的裁判出示了黃牌警告，所以被罰出場。

競走是一種發展耐久力的田徑運動項目，其特點是兩腳交替走步，步幅大、步頻高，並受一定規則的限製。競走是由普通走步演變而來的，但為了用較快的速度走較長的距離，競走的擺臂、邁腿和轉髖等動作與普通走步相比都有相應的變化。

19世紀前葉在英國出現了比賽步行能力的活動，人們發現長時間快速走步，對鍛煉身體有良好的作用。19世紀末，競走運動在歐美的一些國家已經形成。比賽是在田徑場或公路上進行。現在奧林匹克運動會和重大田徑比賽上，比賽的項目有男子 20公裏、 50公裏公路競走，承認世界紀錄的項目還有 30公裏和兩小時競走。此外，在一些國家中還開展5公裏、10公裏以及超長距離（100公裏以上）競走，以及 1小時、多日及團體競走等比賽。

1908年第 4屆奧運會上曾首次舉行過田徑場上3500米和10英裏競走比賽，英國選手獲勝。隨著技術和訓練的發展，現在競走的世界紀錄有了很大提高。20公裏公路競走的世界紀錄為1:20′6″8，50公裏為3:41′39″，兩小時競走為 28165米（截至1980年12月底）。

競走的速度比普通走步快，其原因在於競走的步幅大、步頻快。競走時平均步長約為 110厘米，步頻為每分鍾 200步左右；而普通走步平均長約為75厘米，中速步行每分鍾約走 110步。競走時步速快，但必須符合規則要求。走與跑的根本區別在於走步時兩腳必須與地麵輪換接觸，不能有騰空階段。田徑比賽規則規定：“每步中，運動員在後腳離地之前，前腳必須著地，腳落地時，該腿必須有一瞬間的伸直（膝關節不彎屈），特別是支撐腿在垂直部位時必須伸直。”競走運動員在比賽途中，如違犯了上述規定，第1次犯規裁判員舉白旗予以警告，若再次犯規，裁判員舉起紅旗，取消其比賽資格。運動員在最後一圈時犯規，可根據具體情況給予警告或直接取消其比賽資格。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。

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